14.2 C
Iași
luni, mai 27, 2024

2 exerciții pentru a scăpa de durere. Foarte eficiente!

Must Read

Nervul sciatic este cel mai mare dintre toți nervii din corpul nostru. Începând din zona plexului lombo-sacral, nervurile sale trec prin întregul picior, asigurându-i inervația. Din acest motiv, afectarea nervului sciatic provoacă o durere infernală și disconfort sever. Și, în unele cazuri, această durere duce chiar și pierderea capacității de lucru pentru o perioadă de timp.

Afectarea nervului poate apărea din cauza:

  • Expunerea la frig a zonei inferioare a spatelui
  • Stres excesiv asupra mușchilor pelvieni
  • Scolioza și alte afecțiuni ale coloanei vertebrale
  • Accidente la coloana vertebrală
  • Artroza și alte boli ale articulației șoldului
  • Sarcina
  • Complicații în timpul nașterii
  • Un stil de viață sedentar
  • Leziuni ale nervului sciatic prin injecții intramusculare
  • Boli infecțioase
  • Neoplasme (benigne și maligne)
  • Durere de la o rănire sau cădere
  • Hernie intervertebrală
  • Osteocondroza
  • Sindromul piriform

Prin urmare, experții împart boala în două tipuri – primară și secundară. Boala primară este asociată cu compresia trunchiului nervos de către un mușchi deteriorat, iar cea secundară este cauzată de patologia coloanei vertebrale, a articulațiilor șoldului și are loc pe fundalul sarcinii sau a bolilor organelor pelvine.

nervul sciatic

Simptome ale nervului sciatic afectat

  • Durere în partea inferioară a spatelui, a ischiochimbilor, feselor sau a piciorului inferior
  • Disconfort la mers, la unirea picioarelor și la îndoirea genunchiului
  • Senzație de căldură în degetele de la picioare
  • Senzație de frig în zona afectată a nervului
  • Transpirație excesivă
  • Mobilitate articulară afectată – de obicei pacienții se plâng că nu își pot îndrepta piciorul
  • Amorțeală a membrelor
  • Senzație de piele de găină pe picior
  • Schimbarea culorii pielii în zona afectată
  • Stare generală de rău, letargie și slăbiciune
  • Creșterea temperaturii corpului

În prezența acestor simptome, neuropatologii, neurologii și terapeuții diagnostichează o problemă a nervului sciatic. Dacă specialistul are îndoieli, atunci pentru a clarifica pe deplin situația, pacientul este trimis pentru CT sau RMN. Pe baza rezultatelor procedurilor, se va stabili diagnosticul și tratamentul.

Din fericire, există exerciții speciale care te pot ameliora această durere. Editorii noștri vă vor vorbi despre două dintre cele mai eficiente exerciții, cu ajutorul cărora puteți debloca cu ușurință nervul sciatic.

Exerciții pentru nervul sciatic:

Exercițiul nr. 1

1. Întinde-te pe o suprafață plană. Îndoaie piciorul de la genunchi și șold.

2. Ține piciorul îndoit cu două mâini și trage-l încet spre piept cât mai aproape posibil. Ține-l în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde.

3. Încet, adu piciorul în poziția inițială și repetă exercițiul de încă 2 ori.

exercitiul 1 nervul sciatic

Exercițiul nr. 2

1. Întinde-te pe o suprafață plană. Îndoaie ambele picioare de la genunchi.

2. Încrucișează picioarele așa cum este arătat în imagine, susținându-le cu mâinile. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde sau mai mult.

3. Încet, adu picioarele în poziția de pornire. Repetă exercițiul de încă 2 ori.

exercitiul 2 nervul sciatic

Aceste exerciții pot fi făcute individual sau în combinație. Medicii le aprobă și își sfătuiesc pacienții să le facă. Pentru a preveni afecțiunile asociate cu ciupirea nervului sciatic, este recomandat să dedicați cât mai mult timp posibil activității fizice. Mergeți mai mult, faceți gimnastică de dimineață, iar după ziua de lucru faceți exercițiile sugerate de noi.

Informațiile au doar scop informativ și educațional și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Aceste exerciții nu are efect terapeutic dovedit științific. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră cu orice întrebări pe care le puteți avea despre sănătatea dumneavoastră.

Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.