Bunicii noștri ne repetau că o cină ușoară este mult mai benefică pentru un somn liniștitor decât o cină copioasă, chiar și fără să aibă cunoștințe din domeniul nutriției sau medicinei.
Recent, însă, cercetările științifice au confirmat înțelepciunea populară a vârstnicilor care ofereau astfel de sfaturi.
Un studiu recent publicat în revista Frontiers in Psychology a implicat cercetători din domeniul psihologiei care au sondat timp de patru luni 1.082 de studenți de la Universitatea MacEwan din Edmonton, Canada, cu privire la obiceiurile lor alimentare, somn și, în special, la coșmarurile pe care le aveau, precum și legătura dintre acești doi factori.
Aproape 40% dintre participanți au considerat că alimentația lor influența calitatea somnului, iar 24,7% au raportat un impact negativ. În plus, 5,5% dintre ei au declarat că alimentația le afectează visele.
De exemplu, dulciurile și produsele lactate au fost menționate de participanți ca fiind cele mai influente asupra calității somnului (22,7%, respectiv 15,7%) și asupra viselor (29,8%, respectiv 20,6%), acestea devenind „bizare” sau „deprimante”.
Dimpotrivă, fructele (17,6%), legumele (11,8%) și ceaiurile (13,4%) au fost cele mai frecvent menționate ca având un efect pozitiv asupra somnului de calitate.
Așadar, cercetătorii au comparat răspunsurile la studiu cu informațiile despre intoleranțele alimentare și au descoperit o corelație semnificativă între coșmaruri și intoleranța la lactoză.
Care este conexiunea dintre coșmaruri și alimentație?
Conform cercetătorilor, mulți dintre cei care suferă de intoleranță la lactoză „consumă totuși produse lactate”. Această intoleranță variază în intensitate, în funcție de cantitatea de lactază (enzimă responsabilă cu digestia lactozei) pe care o produce fiecare persoană în intestinul subțire, a explicat Tore Nielsen, expert în neurofiziologia viselor și coșmarurilor de la Universitatea din Montreal și autorul principal al studiului.
În timpul somnului, aceste persoane pot percepe, conștient sau nu, „semnale subtile somatice și organice” asociate simptomelor gastrointestinale (cum ar fi balonările sau crampele) apărute după consumul de produse lactate.
Deși există o legătură puternică între intoleranța la lactoză și coșmaruri, cercetătorii se întreabă cum funcționează aceasta: participând la studiu, s-au somat prost din cauza alimentației nesănătoase? Sau poate că alimentația deficitară este rezultatul unui somn de proastă calitate? Sau există un alt factor care influențează atât alimentația cât și somnul?
„Trebuie să realizăm studii suplimentare pe un număr mai mare de persoane, din diferite grupe de vârstă și medii, care au obiceiuri alimentare variate, pentru a determina dacă aceste rezultate pot fi generalizate,” a afirmat profesorul Nielsen, care colaborează deja cu colegii săi pentru viitoare cercetări.
