Știați că modul în care dormiți poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră generale? Tipul de somn pe care îl aveți poate provoca: dureri cervicale și lombare; apnee în somn; oboseală cronică; circulație deficitară; spasme musculare; arsuri la stomac și dureri de cap; probleme digestive; riduri premature.
Oamenii adoptă diverse poziții în timpul somnului. Cele mai frecvente, conform experților, sunt: pe o parte, pe spate și pe burtă. Totuși, există multe variabile de luat în considerare. De exemplu, dacă dormiți pe o parte, este mai probabil să vă mențineți confortabil și să reduceți riscul de întreruperi nocturne. Așadar, iată care sunt beneficiile somnului pe partea stângă.
Beneficiile somnului pe partea stângă:
Prevenirea arsurilor nocturne
Dacă suferiți de reflux gastro-esofagian (GERD) sau aciditate, ar trebui să încercați să dormiți pe partea stângă. Aceasta va plasa stomacul sub sfincterul cardiac, responsabil pentru conexiunea între esofag și stomac.
Când dormiți pe partea stângă, conținutul din stomac are mai puține șanse să revină în esofag, prevenind astfel aciditatea refluxului.
Splina se află, de asemenea, pe partea stângă și joacă un rol important în sistemul limfatic. Dormind pe acea parte, sprijiniți funcționarea splinei, deoarece gravitația ajută la fluxul sanguin către aceasta, îmbunătățind astfel filtrarea impurităților.
Asistarea ficatului în neutralizarea toxinelor
Pentru că ficatul se află pe partea dreaptă, acesta poate deveni congestionat dacă dormiți pe acea parte. Așadar, este recomandat să dormiți pe partea stângă pentru a permite ficatului să neutralizeze substanțele toxice înainte ca acestea să fie distribuite în corp sau acumulate.
Îmbunătățirea drenajului sistemului limfatic
Sistemul limfatic are rolul de a elimina toxinele și impuritățile din organism.
Conform experților, dormind pe partea stângă, acest sistem se va drena mai eficient în canalul toracic, care se află pe partea stângă. Astfel, veți accelera procesul de eliminare a toxinelor din organism. De asemenea, sistemul limfatic folosește proteina care s-a scurs din celule.
Beneficii pentru femeile însărcinate
Multe femei cred că este mai bine să doarmă pe partea dreaptă în timpul sarcinii, iar acest lucru nu este neadevărat.
Cu toate acestea, este important de știut că somnul pe partea stângă aduce multiple beneficii, în special în ultimul trimestru. Printre acestea se numără: protejarea ficatului de presiunea suplimentară, permițându-i să își îndeplinească funcțiile esențiale.
Îmbunătățirea circulației sanguine: Funcția normală a inimii – Experții recomandă somnul pe partea stângă deoarece aceasta ajută inima să pompeze mai eficient sângele în corp.
Acest lucru facilitează o funcționare corectă a sistemului circulator în timpul somnului. În plus, această poziție permite gravitației să fie un aliat benefic.
Partea stângă conține supapa ileocecală (IV), care leagă intestinul gros de cel subțire. Așadar, dacă doriți să facilitați eliminarea eficientă a deșeurilor, ar trebui să dormiți pe partea stângă. Aceasta va ajuta produsele reziduale să treacă de la intestinul subțire către cel gros, facilitând eliminarea naturală a acestora.
Deci, acum că știți cât de benefic poate fi somnul pe partea stângă, merită să încercați. Este posibil să vă fie greu la început, dar cu puțină perseverență, vă veți obișnui și veți beneficia de toate avantajele menționate mai sus.
