Un infarct poate să apară brusc, amenințând viața în câteva minute. Din această cauză, este esențial să știi cum să reacționezi corespunzător în momentele critice și ce măsuri preventive pot avea un impact pozitiv pe termen lung.
Primul ajutor în caz de infarct: pașii imediati de urmat
Dacă ești martorul unui infarct sau dacă simți simptome precum durere intensă în piept, dificultăți de respirație, amețeli sau o senzație de apăsare, sună imediat la 112. Nu aștepta — fiecare secundă este crucială.
O metodă mai puțin cunoscută de prim ajutor, dar care poate salva vieți, este tusea forțată. Iată cum se execută:
Inspiră profund.
Tusește puternic, ca și cum ai avea o congestie severă.
Repetă acest ciclu (inspirație – tuse) timp de câteva secunde.
Această tehnică poate ajuta la menținerea oxigenării și a circulației sângelui până la sosirea ajutoarelor medicale. Nu înlocuiește tratamentul specializat, dar poate fi decisiv în situații critice.
Cum să previi un infarct: măsuri esențiale
Prevenția este cea mai eficientă „medicație” pentru sănătatea inimii. Iată ce ar trebui să iei în considerare:
Monitorizează nivelul colesterolului
LDL (colesterolul „rău”) contribuie la obstrucționarea arterelor.
Include în dieta ta alimente bogate în HDL (colesterolul „bun”): legume, fructe, cereale integrale și pește gras.
Fă analize medicale regulate
Proteina C reactivă (PCR): indică inflamații și un risc crescut de boli cardiovasculare.
Electrocardiograma (EKG): identifică anomalii în activitatea inimii.
Ecocardiografia: oferă imagini detaliate ale inimii pentru evaluări suplimentare.
Renunță la fumat – acum este momentul
Fumatul este un factor major de risc pentru infarct. Dacă dorești să te lași:
Stabilește un obiectiv clar.
Caută alternative sănătoase (gume, bomboane, activități recreative).
Cere sprijinul celor dragi și recompensează-ți progresul zilnic.
Practica meditația și respirația profundă.
Fă-ți timp pentru hobby-uri și momente de relaxare.
Petrece timp alături de familie și prieteni.
Adoptă o atitudine pozitivă și evită stresul excesiv.
Un infarct nu avertizează înainte de a se produce, dar un stil de viață echilibrat și proactiv poate reduce semnificativ riscurile. Iar în caz de urgență, cunoașterea pașilor de prim ajutor poate salva vieți — poate chiar pe a ta.
